Upad libida ali pomanjkanje želje po spolnosti je lahko za posameznika zelo stresen in neprijeten.
Težave z libidom lahko prizadenejo tako moške kot ženske in so lahko posledica različnih dejavnikov, ki vplivajo na fizično in psihično stanje osebe. A ne gre zgolj za manjšo spolno aktivnost, saj nastala situacija ogroža zvezo, kot tudi počutje posameznika.
Med najpogostejšimi vzroki za upad libida so:
Hormonsko neravnovesje: Pri moških se upad libida lahko pojavi zaradi pomanjkanja testosterona, pri ženskah pa zaradi pomanjkanja estrogena. Hormonsko neravnovesje lahko povzročita tudi stres in utrujenost, kar lahko dodatno vpliva na zmanjšanje libida.
Stres: Stres in preobremenjenost lahko zmanjšata libido in povzročita pomanjkanje želje po spolnosti. Če smo pod stresom, se lahko naše telo odzove tako, da zmanjša proizvodnjo hormonov, ki so potrebni za spolno vzburjenje. Največkrat smo pod stresom zaradi službe in družinskih obveznosti, ter denarja.
Depresija: Depresija lahko povzroči izgubo zanimanja za spolnost in zmanjšanje libida. Depresivne osebe pogosto izgubijo interes za aktivnosti, ki so jih pred tem rade počele, med drugim tudi za spolnost. Še posebej pogosto se se težava pojavi kadar oseba jemlje določena zdravila, kot so antidepresivi.
Slaba prehrana in nezdrav življenjski slog: Nezdrava prehrana, pomanjkanje vadbe in nezdrav življenjski slog lahko povzročijo tudi upad libida. Prekomerno uživanje alkohola in kajenje imata lahko podoben učinek. Z redno vadbo ali vsaj hojo, poskrbimo za zdravo srce in ožilje, kar je ključnega pomena za delovanje spolnih organov, a tudi možganov, kjer se vse skupaj sploh prične.
Če imate težave z libidom, se pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam lahko svetuje o možnostih zdravljenja. Obstajajo tudi nekateri načini, ki jih lahko poskusite sami, da bi izboljšali svoj libido, kot so:
- Zmanjšanje stresa in tesnobe.
- Vadba in zdrava prehrana.
- Kvaliteten spanec.
- Zmanjšanje uživanja alkohola in nikotina.
- Sprostitev in masaža.
Upad libida lahko povzroči tudi težave v odnosih, saj se lahko partnerji počutijo zavrnjene ali nezaželene. Zato je pomembno, da se o težavah pogovorite s svojim partnerjem, da mu razložite, da to ni zaradi njega, in da skupaj poskušate najti rešitev.
Če se nekdo spolno ne vzburi ob svojem partnerju, ga pa vzburijo neznanci na portalih kjer prevladuje erotika, mu kri po žilah poženejo vsebine za odrasle, to ne pomeni, da je prišlo do upada libida, ampak upada privlačnosti v povezavi s partnerjem.
Fizični vzroki za upad libida
- Hormonske spremembe: Nihanje ravni hormonov, kot so estrogen in testosteron, lahko vpliva na spolno željo.
- Zdravstvena stanja: Različna zdravstvena stanja, kot so depresija, tesnoba, diabetes, težave s ščitnico in srčno-žilne bolezni, lahko povzročijo upad libida.
- Menopavza: Menopavza lahko povzroči upad ravni estrogena, kar lahko vpliva na spolno željo.
Psihološki vzroki
- Stres: Stres lahko vpliva na spolno željo, saj povečuje raven kortizola v telesu.
- Nizko samospoštovanje: Nizko samospoštovanje in slaba samopodoba lahko vplivata na spolno željo.
- Depresija: Depresija lahko povzroči izgubo zanimanja za spolnost.
- Anksioznost: Anksioznost lahko privede do strahu pred spolnostjo.
Popestritev v spalnici
- Prilagodite osvetlitev: Ustvarite intimno vzdušje s prilagajanjem osvetlitve spalnice. Namestite regulator svetlosti ali uporabite sveče.
- Dodajte nekaj barv: Dajte si duška pri izbiri posteljnine in okrasnih blazin. Uporabite barve, ki vas spominjajo na romantiko in strast. Tudi rdeče zavese niso slaba ideja.
- Ne pozabite na vonj: Sveče in dišave so odličen način za dvig razpoloženja. Uporabite vonjave, ki vplivajo na večje poželenje.
- Ustvarite udobno vzdušje: Poskrbite, da bo vaša postelja udobna in prijetna, da se boste počutili sproščeno. Uporabite mehke preproge in udobne prevleke za vzglavnike.
- Dodajte glasbo: Ustvarite seznam skladb z erotičnim pridihom in ritmom, ki dvigajo razpoloženje in jih predvajajte v spalnici.
- Ne pozabite na intimnost: Ne glede na to, kakšno vzdušje ustvarite v spalnici, se prepričajte, da se s partnerjem počutite varno in udobno. Intimnost je odvisna od odnosa s partnerjem, zato je pomembno, da poskrbite za dobro komunikacijo in se osredotočite na njegove ali njene želje in potrebe.
Svoje intimne trenutke lahko popestrita tudi s parčkom ali v trojčku do katerega z lahkoto prideta na Urgenca.com!
