Vsakdo, ki je kdaj doživel vrhunski, strasten trenutek ve, da dober seks zahteva več kot le željo. In za kaj več se je treba tudi precej potruditi.
Fizična pripravljenost je ključna, ko gre za vzdrževanje dolgotrajne intimnosti. Nič ne zažge strasti bolje kot dobra kondicija. Fizična pripravljenost na seks ima številne koristi, od povečane vzdržljivosti do izboljšane prožnosti, kar pomeni da lahko v postelji postaneš pravi akrobat ali akrobatka in izvajaš zahtevne poze ter v njih vztrajaš dovolj dolgo, da to razveseli in zadovolji oba. No ja ali celo več vas, hehe. Prav zato je čas, da svoje telo pripraviš na najboljše seksualno doživetje v tvojem življenju.
Seksualna vadba: Kardio vaje za srce in spolnost
Ne, to ne pomeni, da se moraš vpisati v tekaški klub in preteči maraton, a redna vadba, kot je tek ali hitra hoja, bo izboljšala pretok krvi in okrepila tvoje srce. To pa seveda pomeni boljšo erekcijo za moške in povečano spolno zadovoljstvo za ženske.
Joga za boljšo gibljivost in povezavo z telesom
Joga ni primerna le za iskalce duhovnosti in mistike. Pravilno izvajanje jogijskih položajev ne samo, da krepi mišice, ampak tudi izboljšuje gibljivost. To je ključno za različne spolne položaje, ki zahtevajo več prožnosti.
Trebušnjaki za seksi videz in moč
Moški, ne pozabite na svoje trebušne mišice. Redno izvajanje vaj za trebušne mišice oblikujejo vaš trebuh v zapeljiv del vašega telesa obenem pa krepijo tudi mišice medenice. Za ženske so dobri stari trebušnjaki dobrodošli tudi za oblikovanje pasu.
Posebni Nasveti za Ženske
Keglove vaje: ohranjanje mišičnega tonusa
Keglove vaje niso primerne le za nosečnice kot nekateri zmotno mislijo. Te vaje krepijo medenične mišice, kar pomaga pri boljšem nadzoru nad vaginalnimi mišicami. Posledično to prinese povečano zadovoljstvo za oba partnerja med intimnostjo.
Trening za zadnjico: Moč za močnejše orgazme
Lepo oblikovana ritka naj ne bo le modni trend. Za ženske predstavljajo vaje za zadnjico ključ do intenzivnejših orgazmov. Enostavne vaje, kot so iztegi nog in počepi, lahko povečajo mišični tonus zadnjice in na ta način pripomorejo k precej močnejšim in pogostejšim orgazmom.
Posebni Nasveti za Moške
Usmerjena kardio: Povečanje vzdržljivosti
Za moške je ključno ciljno usmerjeno delo na kardiovaskularnem sistemu. Tek, kolesarjenje ali plavanje so odlične izbire, saj povečujejo vzdržljivost, kar pomeni daljši in bolj strasten seks.
Krepitev mišic medenice: dodatna podpora erektilni funkciji
Moški, poskrbite za svoje medenične mišice. Vadba teh mišic krepi erektilno funkcijo in pripomore k preprečevanju težav z erekcijo. Torej, preden se ob mlahavem korenjaku prestrašeni zapodite v lekarno ali na splet po kakšne tablete za seks, postorite raje nekaj zase kar doma.
Spolna kondicija je igra, v kateri zmagujejo tisti, ki si vzamejo čas za skrb za svoje telo. Z redno vadbo in ciljno usmerjenimi vajami lahko izboljšate ne le svojo spolno kondicijo, temveč tudi celotno kakovost življenja. Ne pozabite, bolj ko boste skrbeli za svoje telo, bolj bo vaše telo poskrbelo za vas v spalnici. Sproščen, a zavzet pristop k telesni vadbi bo okrepil vašo spolno privlačnost in prinesel nepozabne trenutke strasti.
